Home / Tin tức khác / Ăn gì uống gì để tăng cân cải thiện sức đề kháng

Ăn gì uống gì để tăng cân cải thiện sức đề kháng

Tìm hiểu thêm: Top 3 sản phẩm hỗ trợ điều trị Ung thư tốt nhất tại Việt Nam
Fucoidan tốt quá, Ung thư không còn đáng sợ nữa rồi!

Cơ thể gầy yếu làm bạn cảm thấy mệt mỏi, không đủ sức làm việc hoặc cố gắng làm việc cũng không có hiệu quả. Để thoát khỏi tình trang này, bạn cần phải thay đổi cân nặng cơ thể.

Có rất nhiều phương pháp giúp tăng cân hiệu quả và bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm là phương pháp hiệu quả được áp dụng nhiều nhất. Vậy ăn gì uống gì để tăng cân hiệu quả? Dưới đây là các đồ ăn, đồ uống giúp cải thiện cân nặng của mình một cách hiệu quả, cùng xem nhé.

  1. Ăn gì để tăng cân

  • Trứng gà và mật ong

an trung ga va mat ong tang can nhanh
Ăn trứng gà và mật ong để tăng cân

*Tham khảo thêm sản phẩm tăng cân:

thuốc bắc tăng cân tiến hạnh

thuốc tăng cân hoàng thông

tại http://tangcannhanh.com.vn/

Ăn gì uống gì để tăng cân? Câu trả lời chính là trứng và mật ong. Đây là hai thực phẩm bổ dưỡng, được  xem là “cứu tinh” của người gầy bởi hàm lượng Vitamin, khoáng chất cao.

Nếu trứng gà có chứa lượng lớn Protein cần thiết cho quá trình tăng cân, tăng cơ thì mật ong lại có vị ngọt tự nhiên giúp bổ sung calo và bồi bổ cho cơ thể một cách tốt nhất.

Người gầy có thể dùng kết hợp trứng gà và mật ong với nhau, dùng làm bánh thêm vào thực đơn tăng cân hàng ngày. Hoặc áp dụng công thức: 2 lòng đỏ trứng gà, 2 muỗng mật ong, 1 muỗng nước gừng tươi đánh đều rồi chưng cách thủy. Ăn món này 1 ngày 1 lần, thực hiện 3 ngày mỗi tuần và kéo dài khoảng 1 tháng trở lên.

  • Bánh mỳ và bơ đậu phộng

an banh my bo de tang can
Bánh mỳ bơ rất tốt để tăng cân

Bánh mì là thực phẩm có chứa lượng một lượng lớn tinh bột giúp cơ thể cung cấp năng lượng. Trong khi đó, bơ đậu phộng lại chứa hàm lượng chất béo lành mạnh giúp người gầy tăng cân an toàn.

Sự kết hợp hoàn hảo giữa hai loại thực phẩm này dùng cho mỗi bữa sáng hàng ngày có thể khiến người gầy tăng cân nhanh chóng.

  • Trái cây có vị ngọt

Trái cây không chỉ dùng để tráng miệng sau mỗi bữa ăn mà nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh. Những trái cây tươi có vị ngọt như chuối, bơ, hồng xiêm… thường chứa một lượng lớn đường tự nhiên cùng với thành phần vi chất tốt, hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cân của người gầy.

Bên cạnh đó, mứt trái cây hay các loại trái cây sấy khô như nho, chuối, cà rốt, mít, cà chua… cũng là món ăn vặt lý tưởng cho người gầy. Vì vậy, hãy thêm chúng vào thực đơn hàng ngày để nhanh chóng cải thiện cân nặng nhé.

  • Thịt đỏ

an thit do giup tang can hieu qua
Thịt đỏ chứa nhiều calo hỗ trợ cho việc tăng cân hiệu quả

Thịt đỏ được xem là nguồn dinh dưỡng chính cung cấp chất đạm cho cơ thể, nhất là với người gầy. Thịt đỏ giàu nguyên tố vi lượng hỗ trợ tăng trọng lượng cơ thể, giúp các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh và hoàn thành tốt nhiệm vụ.

  1. Uống gì để tăng cân?

  • Nước cam

uong nuoc cam de tang can
Nước cam có công dụng bổ sung vitamin C thanh lọc cơ thể giúp tăng cân

Không chỉ bổ sung thêm vitamin C và glucose cho cơ thể, nước cam còn được xem là “thân dược” tăng cân hiệu quả khi bạn sử dụng chúng 1 cách thường xuyên.

Một ly nước cam ép thêm chút đường, cùng một tô phở dùng vào bữa sáng sẽ giúp bạn cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động.

  • Sinh tố xoài

an sinh to xoai de tang can
Ăn sinh tố xoài để tăng cân

Xoài có chứa lượng lớn vitamin A, C và đặc biệt là hàm lượng calo cao. Trung bình một quả xoài cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo. Chính vì vậy, xoài chín/ sinh tố xoài chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân nhanh. Tuy nhiên lưu ý lựa chọn những quả xoài chín để cung cấp tối đa lượng đường cho cơ thể nhé.

  • Sinh tố bơ

So với các loại trái cây khác thì bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, tương đương với sữa (1 quả bơ cung cấp 370 calo cho cơ thể). Vì thế nó sẽ giúp bạn đẩy nhanh tốc độ tăng cân.

Nếu muốn tăng cân nhanh, bạn hãy xay sinh tố bơ để ăn mỗi ngày nhé. Bên cạnh việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, các vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm giảm một số bệnh về ung thư, xương khớp rất tốt.

Tìm hiểu thêm thông tin: Các món súp giúp giảm cân hiệu quả dành cho nữ giới

Check Also

tang can hieu qua cho nam

Làm thế nào để tăng cân hiệu quả cho nam?

► Tìm hiểu thêm: Top 3 sản phẩm hỗ trợ điều trị Ung thư tốt …