Home / Tin tức khác / Bài tập tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả mà bạn cần phải biết

Bài tập tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả mà bạn cần phải biết

Tìm hiểu thêm: Top 3 sản phẩm hỗ trợ điều trị Ung thư tốt nhất tại Việt Nam

Bài tập tăng cường sinh lý nam giới không những giúp cơ thể dẻo dai, nhanh nhẹn hơn mà còn giúp cải thiện nội tiết tố ở nam giới, giúp họ có một cơ thể khoẻ mạnh và phòng ngừa được một số bệnh do suy giảm nội tiết tố gây ra. Để biết rõ hơn về những bai tap chong xuat tinh som chúng ta hãy cùng xem qua bài viết dưới đây.

Những bài tập tăng cường sinh lý nam giới

Nâng tạ

Vận động bằng cách nâng tạ là một trong những bài tập để cải thiện đời sống vợ chồng rất tốt được các bác sỹ khuyên nên lựa chọn. Bởi vì khi bạn nâng tạ thì cơ thể sẽ sản sinh ra Testoterone, đây là Hormone rất quan trọng với nam giới giúp thúc đẩy quá trình ham muốn, sản sinh ra tinh trùng.

bai tap tang cuong sinh ly nam gioi
Bài tập tăng cường sinh lý nam giới

Bạn chỉ nên nang tạ tầm 10 lần là đủ không nên nâng quá nhiều có thể sẽ gây ra phản ứng trái ngược. Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự liên kết giữa việc tập thể dục cường độ cao với mức tăng nồng độ Testoterone. Cho thấy những bài tập như chống đẩy, gập bụng, nâng ta… giúp tăng cường sức khoẻ ở vai, ngực và bụng có tác dụng đó cải thiện quan hệ cũng như tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình quan hệ. Giúp kéo dài thời gian quan hệ được lâu hơn.

Xem thêm: Thuốc cường dương akalong dành cho nam giới

Bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một trong những bài tập giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh của chính mình nhờ vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này giúp kiểm soát được dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu từ đó giúp cải thiện được ham muốn cũng như kéo dài thời gian quan hệ và khả năng cương cứng ở “cậu nhỏ” tốt hơn.

Để xác định được nhóm cơ mu cụt này đó chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu, bạn sẽ không khó để cảm nhận được sự vận động của nhóm cơ này khi thực hiện việc đó. Một khi bạn đã tìm thấy vị trí này, thì bạn có thể thực hiện bài tập thể dục bất cứ lúc nào và ở bất kỳ đâu bằng cách siết chặt cơ mu cụt. Bạn hãy giữ trong vòng 10 giây sau đó thả lỏng, lặp đi lặp lại cho tới khi bạn thấy mệt.

nhung dong tac giup tang cuong sinh ly nam gioi
Những động tác giúp tăng cường sinh lý nam giới

Đi bộ nhanh

Dựa trên cuộc khảo sát của các nhà nghiên cứu đại học Harvard trên 31000 nam giới trên 50 tuổi và đã thấy rằng các bài tập như Aerobic có tác dụng giảm tới 30%(tương đương với đi bộ nhanh khoảng 3 km) khả năng bị rối loạn cương dương ở nam giới.  Cụ thể khi bạn tập Aerobic thì cơ thể bạn đang đốt cháy ít nhất là 200 calo/ngày, giảm hiện tượng rối loạn cường dương ở nam giới một cách hiệu quả.

Đi bộ nhanh có thể coi là bài tập tăng cường sự tuần hoàn máu và lưu thông máu rất tốt, vì vậy có thể ngăn được các cơn đau tim đột ngột, cũng như cải  thiện khả năng quan hệ ở nam giới, khả năng cương cứng tốt và lâu hơn. Các hoạt động mạnh như chạy, đi bộ nhanh cũng giúp giải phóng các Emdorphin và giúp nam giới thư giãn và đẩy nhanh quá trình quan hệ với bạn tình.

Tập Yoga

Yoga giúp cho cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt hơn, vì vậy sẽ dễ dàng thực hiện các tư thế mà bạn muốn nhưng chưa dám thử qua để đạt được những hưng phấn tuyệt đối khi “yêu”. Ngoài ra nó còn giúp cải thiện các cơ bắp ở vùng chậu và làm tăng khả năng chịu đựng ở trên giường.

bai tap giup tang cuong chuc nang sinh ly
Bài tập giúp bạn tăng cường chức năng sinh lý

Bơi lội

Trong một cuộc khảo sát của các nhà nghiên cứu với 160 người tham gia, họ thường xuyên bơi lội có cả nam và nữ ở độ tuổi từ 50 -60. Họ đã nói rằng đời sống quan hệ vợ chồng của hộ đã được cải thiện đến mức kinh ngạc giống như lúc họ đang ở độ tuổi 40 vậy.

Hoạt động bơi đường dài ít nhất 30 phút mỗi lần và 3 lần 1 tuần sẽ khiến bạn tăng cường sự bền bỉ trong mỗi cuộc vui. Đây cũng là hoạt động tuyệt vời để giúp bạn giảm cân an toàn mà lại hiệu quả, tất nhiên khả năng “yêu” cũng sẽ tuyệt vời hơn.

nhung dong tac tang cuong sinh ly
Những động tác giúp tăng cường sinh lý

Theo nghiên cứu, tìm ngẫu nhiên 110 đàn ông bị béo phì bị chứng rối loạn cương dương, và kết quả cho thấy 1/3 trong số đó chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể là có thể cải thiện được khả năng quan hệ. Trên đây là một số bài tập giúp nam giới tăng cường cải thiện chức năng sinh lý. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có thêm những kiến thức để có thể tự giúp mình tăng cường chức năng sinh lý. Chúc bạn thành công.

 

Check Also

tang can hieu qua cho nam

Làm thế nào để tăng cân hiệu quả cho nam?

► Tìm hiểu thêm: Top 3 sản phẩm hỗ trợ điều trị Ung thư tốt …