Home / Tin tức khác / Thực phẩm giảm cân cấp tốc dành cho nữ giới

Thực phẩm giảm cân cấp tốc dành cho nữ giới

Tìm hiểu thêm: Top 3 sản phẩm hỗ trợ điều trị Ung thư tốt nhất tại Việt Nam

Thực phẩm giảm cân cấp tốc nào tốt nhất hiện nay? Nếu bạn chưa biết ăn gì để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả thì hãy xem ngay danh sách những thực phẩm giảm cân cấp tốc dưới đây.

Nhiều người lo lắng rằng trái bơ rất giàu chất béo có thể làm tăng cân. Điều này không chính xác. Chất béo có trong trái bơ là acid oleic thuộc nhóm chất béo chưa bão hòa có một nối dôi có tác dụng hỗ trợ làm giảm lượng Cholesterol có trọng lượng phân tử thấp – LDL cholesterol (loại cholesterol không tốt cho sức khỏe). Bởi vậy, ăn ½ trái bơ mỗi ngày có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả.

  1. Cam

Mặc dù cam cung cấp nhiều năng lượng hơn một số trái cây khác (59 Kcalo/100g) nhưng đứng đầu về lượng chất xơ. Vì vậy, ăn cam sẽ tạo cảm giác no và giảm được lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Để hỗ trợ giảm cân nên ăn cả múi cam và một phần lớp cùi vỏ trắng của trái cam.

  1. Đậu đen

Đậu đen là một trong những thực phẩm giảm cân cấp tốc được nhiều người sử dụng. Đậu đen có lượng chất đamh có nguồn gốc thực vật cao nhưng không kèm theo chất béo bão hòa như các loại thịt nên năng lượng từ đậu đen không cao. Ăn đậu đen cả vỏ có nhiều chất xơ, giúp no lâu.

Xem thêm: http://thuocgiamcanslim.com/giam-can-nhanh-trong-2-tuan.html

  1. Bưởi

Bưởi có mức năng lượng thấp nhưng lại giàu chát dinh dưỡng. Bưởi nhiều Vitamin A, Vitamin C, Vitamin nhóm B, Vitamin E, Beta-carotene, lycopene. Buổi chứa nhiều pectin có vai trò ức chế hấp thu cholesterol từ đại tràng nên làm giảm mỡ máu. Hơn nữa, bưởi già chất xơ nên tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn ăn vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

thuc-pham-giam-can-cap-toc-1
Thực phẩm giảm cân cấp tốc
  1. Bông cải xanh (súp lơ)

Bông cải xanh là thực phẩm giảm cân cấp tốc, là sự lựa chọn hàng đầu cho người muốn giảm cân. Năng lượng trong 100g bông cải xanh chỉ 31 Calo, nhưng lượng chất xơ lại rất dồi dào nên sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, ức chế cảm giác đói.

  1. Bắp cải

Bắp cải rất ít năng lượng và giàu chất xơ nên là thực phẩm tốt khi bạn muốn giảm cân. Vì chỉ có 25 Kcalo/100g nên một bữa ăn với bắp cải luộc, nấu canh hoặc làm gỏi rất phù hợp với người ăn kiêng.

Lê chứ ít năng lương nhưng giàu chất xơ. Một trái lê chứa 15% khuyến nghị. Vitamin C, Vitamin E và một số chất khoáng teong trái lê sẽ giúp bạn giữ được làn da đẹp khi giảm cân. Nên ăn lê cả vỏ vì sẽ tăng lượng chất xơ trong khẩu phần, càng giúp giảm cân nhanh hơn.

  1. Chè xanh

Chè xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và mỡ thừa. Những người thường xuyên uống 5 ly trà xanh mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm cân nhiều gấp 2 lần so với người bình thường.

  1. Gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều Vitamin E và rất nhiều chất xơ nên cũng rất tốt cho việc giảm mỡ ở vùng bụng. Vì vậy, bạn có thể sử dụng gạo lứt hàng ngày mà không sợ bị tích mỡ thừa ở vòng 2.

  1. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm giảm cân cấp tốc. Bạn chỉ cần ăn 1 bát yến mạch trồn cùng trái cây vào bữa sáng sẽ mang lại hiệu quả giảm cân đáng kinh ngạc.

thuc-pham-giam-can-cap-toc
Những điều bạn nên biết về thuốc giảm cân cấp tốc
  1. Hạnh nhân

Một nhúm hạt hạnh nhân đã ngâm nước và một ly sữa tách kem cho bữa sáng là cách giúp bạn giảm mỡ thừa vùng bụng nhanh nhất.

  1. Hạt quinoa (hạt diêm mạch)

Loại hạt này chứa protein hoàn chỉnh, giàu sắt, magie, Vitamin B và chất xơ nên hỗ rợ rất nhiều cho việc giảm cân.

  1. Thịt gà/cá luộc

Ăn thịt gà và cá luộc cả ba bữa trong 2 ngày sẽ cung cấp năng lượng giúp đốt cháy phần mỡ bụng dư thừa. Đây là 2 loại thực phẩm này rất giàu Protein và Protein là chất quan trọng nhất đối với những người đang giảm cân.

Các chuyên gia về sức khỏe đã chỉ ra rằng, nếu thêm nhiều thực phẩm chứa Protein vào chế độ ăn thì bạn có thể đâye tác dụng giảm cân rõ rệt trong chưa đầy 48 tiếng.

Xem thêm: http://thuocgiamcanslim.com/cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-vong-1-tuan.html

Check Also

tang can hieu qua cho nam

Làm thế nào để tăng cân hiệu quả cho nam?

► Tìm hiểu thêm: Top 3 sản phẩm hỗ trợ điều trị Ung thư tốt …